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【資料圖】
一頓飯大概是400到600卡路里，跟飲食有一定的關(guān)系。如一頓飯吃了2兩米，1兩雞胸肉，5兩綠葉蔬菜，產(chǎn)生的熱量約500千卡（1千卡=1000卡路里），食用的食物烹調(diào)時(shí)用油量大產(chǎn)生的熱量高，用油量小產(chǎn)生的熱量低。1兩雞胸肉比1兩雞翅（除去骨頭）的熱量低一些。
經(jīng)常吃肥肉或者是吃一些熱量高的食物，卡路里是比較高的。在吃完飯之后避免長時(shí)間的久坐，而且可以增加下運(yùn)動(dòng)量，最好是每天早上起來的時(shí)候做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，一日三餐一定要定時(shí)定量，不要吃的太多。
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